DAS NEUE BUCH VON MYRIAM KELLER
Diät verboten!
Frühstück darf satt machen.
Kein Kalorienzählen. Keine komplizierten Regeln. Kein perfektes Frühstück.
Ich zeige dir, wie du dir mit einem einfachen Baukasten ein Frühstück zusammenstellst, das zu dir und deinem Alltag passt.
Und du kannst von Anfang an dabei sein.
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Eigentlich weißt du längst, wie „gesund essen“ geht.
Und trotzdem stehst du morgens vor dem Kühlschrank und fragst dich:
Was hält mich wirklich satt?
Brauche ich mehr Protein?
Sind Kohlenhydrate morgens okay?
Muss es Porridge sein?
Was esse ich, wenn es schnell gehen muss?
Genau deshalb: Diät verboten.
Du brauchst nicht noch mehr Ernährungsregeln.
Du brauchst ein Prinzip, das du verstehst – und danach selbst anwenden kannst.
Das ist die Idee hinter meinen Baukästen.
BAND 1 · FRÜHSTÜCK
Bau dir dein Frühstück.
Nicht 30 Rezepte, für die dir morgens garantiert irgendeine Zutat fehlt.
Sondern einfache Baukästen für das, was du tatsächlich isst:
MÜSLI & PORRIDGE
warm, kalt oder overnight
BROT
gutes Brot sinnvoll kombinieren
EI & HERZHAFT
wenn du morgens lieber herzhaft isst
Du entscheidest, worauf du Lust hast. Der Baukasten gibt dir die Struktur.
sättigend
alltagstauglich
fundiert
Klingt nach einem Frühstück, das zu deinem Alltag passt?
Dann begleite „Diät verboten“ von Anfang an und erfahre als eine der Ersten, wann der Frühstücks-Baukasten erscheint.
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DEIN DANKESCHÖN
Dein 7-Tage-Frühstücks-Check
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Bevor du dein Frühstück veränderst, beobachte einfach einmal, was es mit deinem Vormittag macht.
Sieben Tage lang kannst du festhalten:
- Was habe ich gefrühstückt?
- Wie satt war ich danach?
- Wann bekam ich wieder Hunger?
- Wie war meine Energie am Vormittag?
- Hatte ich Heißhunger?
- Wie habe ich mich gefühlt?
Keine Kalorien. Keine Punkte. Keine Bewertung.
Es geht nicht darum, sieben Tage lang „perfekt“ zu frühstücken.
Es geht darum herauszufinden, was dir tatsächlich guttut.
Hallo, ich bin Myriam.
Ernährungsexpertin, Dozentin und die Frau hinter Isa's Welt.
Ich glaube nicht daran, dass wir noch eine neue Diät brauchen.
Und auch nicht daran, dass Ernährung nur dann „gut“ ist, wenn wir jeden Tag alles perfekt machen.
Ich möchte Ernährungswissen so übersetzen, dass du es verstehst – und danach nicht mehr für jede Mahlzeit jemanden brauchst, der dir sagt, was richtig ist.
Daraus ist „Diät verboten“ entstanden.
Ein Buch zum Benutzen. Nicht zum Befolgen.
185 × 240 mm · Spiralbindung
Bleibt beim Frühstücken einfach offen liegen.
Ernährungswissen, Baukästen, Küchen-Hacks und Ideen für den echten Alltag.
Keine 6-Wochen-Challenge.
Keine Verbotsliste.
Kein „Ab Montag mache ich alles anders“.
Ein Frühstück ist erst der Anfang.
„Diät verboten“ wird eine Baukasten-Reihe für Ernährung im echten Leben.
FRÜHSTÜCK
LUNCH
DINNER
Diät verboten.
Vielleicht brauchst du keine neue Diät.
Vielleicht brauchst du nur einen besseren Baukasten.
Starte mit deinem Frühstück.
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