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Spring Break Challenge April 2015
Am 1. April geht es los. Alle Erklärungen folgen via YouTube... PDF zum downloaden hier: Spring Break Challenge April 2015 Einsteiger PDF zum downloaden hier: Spring Break HIIT April 2015 PDF zum downloaden hier: Spring Break Challenge April 2015...
Do it Yourself
ACHTUNG! Hier kommt die Wahrheit, und nichts als die Wahrheit. Nicht erschrecken!!! Bevor wir in die Spring-Break-Challenge starten, muss ich Euch jetzt mal reinen Wein einschenken: Es genügt nicht etwas zu wollen. Ihr müsst es auch MACHEN. Und zwar selber ;)....
Run Baby Run
Laufen.Ja, das ist so eine Sache. Laufen und Isa stehen definitiv auf Kriegsfuß. Und das quasi schon seit Jahrzehnten. Eingefleischte Feinde sozusagen. Mit dem Laufen ist es doch wie mit Lakritze: Du liebst es. Oder Du hasst es.(Ich liebe Lakritze und hasse das...
Fatburning Februar
HERE WE GO!Das ist der Plan für Februar.Weil ich den ganzen Tag auf den Dauerkalender bei mir im Büro geschaut habe, hat der Februar versehentlich 29 Tage. Sorry for that!Je nach Lust und Laune machen wir das Workout am 28.2. oder am 1.3. Videos wird es wie immer...
Makro-Mikado
Alle Lebensmittel bestehen aus 3 übergeordneten Nährstoff-Bausteinen: Den Makro-Nährstoffen 1.) KOHLENHYDRATE (Carbs) >> reinste Form = Zucker >> 1g Kohleydrate hat 4,1 kcal 2.) EIWESS (Protein) >> reinste Form = Eiklar >> 1g Eiweß hat 4,1 kcal...
Oh oh Orangensaft
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Tüten kleben?
Eine Frage aus dem Stylonic-Interview an mich: Welche Strategie den inneren Schweinehund zu überwinden, ist deiner Meinung nach die effektivste? Was tust du, wenn die Faulheit dann doch mal siegt? Meine Antwort: Sportkleidung anziehen Alle Hausarbeiten erledigen Die...
Vorher – Nachher
Nein, diesmal keine Bilder auf denen angeblich bewiesen wird, dass man in zehn Wochen 20 Kilo abnehmen kann. Kann man schon. Aber wer will das schon, wenn einem das Jojo die Kilo postwendend wieder zurück bringt. Die meisten von uns wollen ein bisschen abnehmen. Der...
Das Leid mit den Linsen
Linsen. Sind so gesund! Haben perfekte Nährwerte. Vor allem auch für Sportler. Linsen verfügen über einen hohen Eiweißanteil. Komplexe Kohlenhydrate. Haben einen niedrigen glykämischen Index. Ergo: machen lange satt. Kombiniert man Linsen mit Reis liefern beide...