Marie von Ebner-Eschenbach:
„Gelassenheit ist die höchste Form des Selbstbewusstseins.“
Ein starkes Mindset ist der Schlüssel, um ruhig und fokussiert durch das Leben zu gehen. Wer sich selbst kennt und an sich glaubt, bleibt selbst in schwierigen Situationen gelassen. Mit einem positiven Mindset können wir Herausforderungen als Chancen sehen und mit innerer Ruhe darauf reagieren. Es ist nicht das Leben selbst, das uns stresst, sondern wie wir darüber denken. Ein starkes Selbstbewusstsein hilft uns, in turbulenten Zeiten die Kontrolle zu behalten und mit Klarheit zu handeln.
Dabei beeinflussen uns aber auch andere Faktoren, wie zum Beispiel unser Cortisol-Spiegel. Er spielt eine zentrale Rolle in unserer Stressreaktion. Ein dauerhaft erhöhter Cortisol-Spiegel kann zu Angst, Schlafproblemen und Erschöpfung führen, während ein ausgeglichener Cortisol-Haushalt hilft, Stress besser zu bewältigen und emotional stabil zu bleiben.
Auch der Vagus-Nerv ist entscheidend für die Aktivierung des parasympathischen Nervensystems, das für Entspannung und Regeneration sorgt. Ein gut stimulierter Vagus-Nerv senkt den Cortisol-Spiegel, reduziert Entzündungen und fördert positive Emotionen, was unsere Resilienz gegenüber Stress und emotionalen Belastungen stärkt. Bei zu viel Belastung und fehlender Entspannung oder Regeneration ist der Vagus-Nerv oft geschwächt oder unteraktiv, was bedeutet, dass das parasympathische Nervensystem nicht mehr effektiv gegen die Daueraktivierung des Stresssystems ankämpfen kann.
Ein gesunder Vagus-Tonus hingegen kann helfen, Stressreaktionen zu regulieren, den Cortisol-Spiegel zu senken und das emotionale Wohlbefinden zu stabilisieren.
