Wiener und Schokolade
Was für ein Tag! Ab Mittag alles aus dem Tritt, weil ich meine Sandwich-Tochter "krank" aus der Schule holen musste, und der Hund meinte er müsste ein zweites Mal raus. Der Einkaufszettel von Sonntag liegt noch in der Küche, inzwischen voller Fett- und...
Ich wollte eigentlich…
...dieses Jahr konsequent sein... ...vier Kilo abnehmen... ...mehr Sport machen... ...öfter mal spazieren gehen... ...weniger Fernsehen... ...wasauchimmer... ...und vor allem früher ins Bett!!! Heute ist der 28. Januar. Wer hat etwas von seinen Zielen schon...
Shake It Baby
Ladies, jetzt mal Tacheles: Wenn es ums Abnehmen geht... Ihr habt nicht zugenommen, weil Ihr keine Shakes hattet. Sondern weil Ihr zu viel vom Falschen gegessen und Euch zu wenig bewegt habt (Krankheiten ausgenommen). Warum also solltet Ihr dann Abnehmen und Muskeln...
1398 Burpees
Hochmotiviert, liebe Ladies, sind wir alle gemeinsam ins neue Jahr gestartet. Und viele von uns direkt mit zu hohen Erwartungen und oder Vorsätzen. Wer die erste Runde meiner Ganzkörper-Cardio-Einheit aus der Happy-New-Year-Challenge überlebt hat, der hat sich vor der...
Lebensmittel die Du niemals essen darfst
...die gibt es nicht! Liebe Ladies, lasst Euch keinen Bären aufbinden. Ihr dürft alles essen was Euch schmeckt!(Und was Ihr vertragt, Euch gut tut, und ggf. Euren Zielen näher bringt.) Abraten würde ich von Autoreifen, Nagelfeilen und Ladekabeln.Das bekommt niemandem...
Konsequent inkonsequent
Liebe Ladies, meine erste eigene Bikini-Booster-Diät-Woche ist zu Ende und ich habe heute morgen Spiegel-Selfies in Unterwäsche gemacht. Um was festzustellen? Sieht haargenau aus wie letzte Woche Sonntagmorgen. Und warum? Weil ich nicht nach Plan einkaufen war (geht...
Hungern ist der erste Fehler
Liebe Ladies, so wie auf dem Beispielfoto macht Ihr das bitte NICHT!!! (*Danke Lisa für das Bild). Ich weiß, das mit der Ernährung ist nicht so leicht zu durchschauen. Schon vor meiner Ausbildung hab ich viel gelesen und doch das eine oder andere erst im Seminar...
4 Kilo in 3 Tagen!
4 Kilo in 3 Tagen - kein Problem! Mit dem..Bikini-Blaster...??!! Wir starten mit Anlauf am heutigen 23. Dezember mit - Mittags Gulasch mit Nudeln - ich geb‘s zu, eher 160 Gramm statt 60 Gramm (*ich sonst so garstige Mama habe mal mittags gekocht, wenn schon mal...
Mein Workout war total für den A***
Gestern im Gym mit einem Freund: viel zu wenig Zeit eingeplant... mehr getratscht als trainiert... bisschen was für die Beine... bisschen was für das Gesäß... Gesäß - was für ein Wort. Das hab ich in meiner Anatomie-und-Funktionalität-Ausbildung gelernt. Das sagt man...